Mutta sitten vähän infoa tästä päivästä!
Aamupala klo 7: ruispuuroa, pilttisosetta, pala kurkkua, porkkana, 1 kuppi kahvia, vettä
Lounas klo 12: uunilohta, tuoresalaatteja (porkkanaa, salaattia, kurkkua, tomaattia....), 1 pieni peruna, punajuurta, perunasalaattia, suolakurkkua, 1 siivu ruisvuokaleipää becelillä, lasi rasvatonta maitoa ja lasi vettä
Välipala klo 15.30: sämpylä (vaalea, sis. margariinia, kinkkua, kasviksia), 2 mandariinia, omena
Välipala klo 16.30: samanlainen sämpylä, trip, 1 täytekeksi
Päivällinen klo 20: täysjyväriisiä, kasvisseosta (porkkana, herne, pavut, kukkakaali), 1 broilerfile
Vielä tiedossa jotain iltapalaa.. plus kahvia on tässä päivän mittaan kulunut kyllä vähän liiankin kanssa :D
Päivän treenit (super päivä!):
- pihaleikkejä 1h, ei kovin rankkaa, mutta välillä syke jopa 190!!! hippa on tehokasta ;)
- vaellusretki n. 2h 15 min, ei koko ajan kävelyä, mutta mäkistä maastoa
- punttitreeni koko kropalle 55 min ja päälle vähän rentoa uiskentelua :)
- plus vielä päivän pyöräilyt n. 30 min.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti