Villakoiran ydin

Tänään olen oppinut, että aivan päin vastoin kuin koulun liikuntatunnilla opetettiin, aitajuoksussa aidoista ei todellakaan vain juosta yli. Aitajuoksun ydin on ponnistus. Siitä ydin-aiheinen otsikko ;)

Koulussa oli tänään siis käytännön puolella pika- ja aitajuoksua sekä jalkapalloa. Huippu päivä jälleen kerran!



Muuta treeniä en sitten tänään olekaan tehnyt, mitä nyt pyöräilymatkat polkenut. Eilinen tuntui aika rankalta päivältä ja huomenna ois taas tarkotus tehdä punttia koulun lisäksi, joten täytyy nyt yrittää pysytellä kohtuudessa :p Huippu koulu kun on monta tuntia liikuntaa joka päivä!! Tänäänkin kolme tuntia.

Ruokailut:
aamupala: puuro, mansikoita, nektariini, kahvi, vettä, 1 näkkäri+margariinia+maksamakkaraa
lounas: lindströmin pihvi, lusikallinen perunamuusia, salaatteja, raejuustoa, perunasalaattia, lasi piimää, vettä
päivällinen: hernekeittoa, 2 näkkäriä+margariinia ja juustoa, sipulia, vettä
välipala: 3 näkkäriä (nää kaikki näkkärit muuten täysjyväruissellaisia), tonnikalaa, sinappia, ketsuppia, juustoa

Ja vielä tässä illalla joku iltapala. Eilen jäi kyllä väliin... mutta tänään ois tarkotus katsoa vielä Roomaa hanipsin kanssa joten eiköhän jotain evästä oo pakko ottaa :)

Ai niin, ostin sunnuntaina uuden sykemittarin ja sillä onkin tullut mittailtua ahkerasti! Voisin aina joskus niitäkin lukemia tänne laitella. Sen kalorimittauksen mukaan energiaa kyllä kivasti ku treenaa :)

Joo me tehdään töitä mutta syyään eka!

Tämä Kapteeni Ä-niltä adoptoitu lausahdus kuultiin tänään uuden ihkun kouluni vaellusretkellä ohjaajan suusta kun oltiin evästauolla. Huippu retki oli :)


Mutta sitten vähän infoa tästä päivästä!

Aamupala klo 7: ruispuuroa, pilttisosetta, pala kurkkua, porkkana, 1 kuppi kahvia, vettä
Lounas klo 12: uunilohta, tuoresalaatteja (porkkanaa, salaattia, kurkkua, tomaattia....), 1 pieni peruna, punajuurta, perunasalaattia, suolakurkkua, 1 siivu ruisvuokaleipää becelillä, lasi rasvatonta maitoa ja lasi vettä
Välipala klo 15.30: sämpylä (vaalea, sis. margariinia, kinkkua, kasviksia), 2 mandariinia, omena
Välipala klo 16.30: samanlainen sämpylä, trip, 1 täytekeksi
Päivällinen klo 20: täysjyväriisiä, kasvisseosta (porkkana, herne, pavut, kukkakaali), 1 broilerfile

Vielä tiedossa jotain iltapalaa.. plus kahvia on tässä päivän mittaan kulunut kyllä vähän liiankin kanssa :D

Päivän treenit (super päivä!):

- pihaleikkejä 1h, ei kovin rankkaa, mutta välillä syke jopa 190!!! hippa on tehokasta ;)
- vaellusretki n. 2h 15 min, ei koko ajan kävelyä, mutta mäkistä maastoa
- punttitreeni koko kropalle 55 min ja päälle vähän rentoa uiskentelua :)
- plus vielä päivän pyöräilyt n. 30 min.

No joo, onpas aikaa vierähtänyt ilman kirjoituksen häivääkään! Tsorpas.

Treeni on sujunut normaaliin malliin: juoksua, punttia, pyöräilyä, uintia sekä joogaa+venyttelyä on ollut ohjelmassa kuluneen parin viikon aikana. Ruoankin suhteen on oltu peruslinjoilla, yhtenä päivän nautiskelimme hieman alkoholipitoisia juomia ja seuraavana päivänä hieman epäterveellisiä ruokia ;) Mutta kai sitä joskus saa?

Tällä hetkellä olen kyllä niin happy happy... Sillä pääsiin uuteen kouluun! Minusta tulee erityisryhmien liikunnanohjaaja ja uimaopettaja! Joten siitä varmaan riittää höyryä täällä blogissa lähiaikoina.

Jatkossa lupaan päivittää vähän useammin, niin kirjoittamisessa on jotain mieltäkin. Nyt lähden lepäämään, että jaksan huomenna opiskella, leikkiä tutustumisleikkejä, käydä vaellusretkellä ja mennä kultsin kanssa salille ja uimaan. Oon nykyään sen personal trainer ;)

Aamupaino: 53,6 kg.

Ilmeisesti (myös eilisen perusteella) tämä vaaka näyttää hieman enemmän kuin se mikä oli porukoilla. En tiedä kumpi oli oikeampi, mutta nyt eletään tämän perusteella :)

Aamupala: 1,5 kuppia kahvia, iso lasi vettä, 2 luumua, 2 dl ruispuuroa + pari tl metsämarja-pilttiä

Aamusää: aurinko paistaa, mutta pelkään, että voi silti olla kylmä kuten jo monena päivänä. Fiilis on silti parempi kun arska näkyy! Kohta lähen polkeen kuntosalille "aamutreeneihin".

Aamufiilis: HUIPPU!!!!!!



En oo vielä saanut tänne sillai lukijoita, että pahemmin kukaan vastailis näihin kysymyksiin. Pitäis tehä vähä pr:ää :D Mut siis, mieltäni pohdituttava kysymys on se, että hankkisinko jäsenyyden CMS-ketjun kuntosalille, sellasella tosi kivalle salille, joka on vähä fitness-henkinen (ei ryhmäliikuntatunteja) vai kävisinkö vaan yliopiston ilmasella salilla (jossa on vähä huonot välineet, ja kohta toivottavasti häippään koko mestasta. Tai no joululta, mut enivei).

Siis, onko jollakin kokemuksia CMS-saleista?

Perjantain aikeet pitkästä lenkistä onnistuivat! Tosin ei siitä nyt mikään valtaisan pitkä tullut, 1h 15 min, sillä suunnittelemani reitti taittui vähän nopeammin kuin olin kuvitellut, mutta kelvatkoon nyt. Tarkoitus olis tehdä tästä lähtien joka toinen viikko tollanen "pitkä" eli n. 1h 15 min - 1h 45 min lenkki. Niin kauan kun nyt juoksu innostaa, jossain vaiheessa siirrän varmaan painopisteen taas kuntosalille, että tulee vaihtelua treeniin, mutta sen näkee sitten kun se aika koittaa.

Mökillä tuli molemmat päivät lepoa. En viitsinyt yksin mennä lenkille kun poikkis ei muilta hommilta malttanut ja kyllä mieki hyvin viihdyin, joten armoa?

Tänään olo on ollut väsynyt, mutta raahasin itseni kuitenkin pienelle hölkälle - pari ylämäkispurttiakin jopa mahtui mukaan! Kestoksi tuli 35 min. Kohta olisi suunnitelmissa katsoa leffaa, venytellä ja ehkä tehdä vähän lihaskuntoa (yleensä se on hyvin VÄHÄN, tämä laji sujuu paremmin jooga-dvd:n tahtiin tai sitten ihan hiki päässä kuntosalilla). Sitten aion nauttia vesimelonia ja luumuja :)

Tästä päästiinkin kätevästi ruoka-aiheeseen. Ihanaa olla omassa kotona! Toki muutenkin, mutta myös siltä kannalta, että saa taas itse päättää syömisistään. Vähän oli ihanaa käydä tänään kaupassa ostamassa kaikkia kunnon omia ruokia! Päivälliseksi nautiskelinkin punaisia linssejä, keitettyjä kasviksia sekä 1,5 kanafilettä, jeah.

Tunnustus: Eilen söin poikkiksen pienten serkkujen karkkipusseista salmiakkeja (kun ne ei tykkää niistä), varmaan jonku 75 grammaa. Masennus! Lauantaina söin täytekakkua ja kaksi keksiä, mutta se nyt kuului asiaan! Muuten ruokailut ovat olleet ihan ok. Itse asiassa veikkaan, että kalorit ovat jääneet jopa vähän alemmas kuin yleensä, mutta ruuan laatu on ollut hieman vaihtelevaa...

Meillä on uusi henkilövaaka, joten huomenna saapi sitten ottaa aamupainon ja ruveta neuroottisesti tekemään sitä joka aamu.. punnitsin jo kerran tänään, mutta päätin että tuo aamupainon vertailu on järkevintä, niin ei tarvi miettiä vaatteita ja vatsan sisältöä :D

Happy happy

... olen mä!

Sain viimeinkin päätettyä, että opiskelualan vaihto on ihan ok. Tosin olen varmaan kuitenkin syksyn jumissa tuolla vanhassa mestassa, joten samalla vaivalla siinä sitten valmistun kandiksi. Kevät ja kesä töitä tai työharjoittelua ja ensi syksynä sitten uudella innolla toivottavasti uuden alan pariin. Sellaiset ois suunnitelmat nyt...

Kesätyöt on loppu ja olen lomaillut. Aurinkoakin oli peräti pari päivää, mut onneksi oon tottunut urheilemaan säällä kuin säällä :p

Tämän viikon treenit:
- ma: juoksulenkki 1h
- ti: kevyt päivä, pyöräilyä kaupungille, biitsille etc. plus illalla n.40 min joogaa (jooga on huippua!!! musta tulee vielä notkea, jeah ja varmaan juoksuvammatkin vähenis jos jaksas venytellä ja huoltaa lihaksia, lupaan pyhästi ryhdistäytyä!)
-ke: juoksu 30 min
-to: juoksu 45 min, vauhtileikittely ja loikkia

Tänään ois tarkotus kokeilla tehdä vähän pitempää lenkkiä. Viikonlopun treenien onnistuminen on vielä arvoitus, sillä ollaan menossa mökille. Lenkkarit lähtee toki mukaan. Jompana kumpana päivänä täytyy varmaan pitää lepopäiväkin.

Ruokailut ovat olleet peruskauraa, keskiviikkona pidin herkkupäivän suklaalevyn merkeissä. Eilenkin kyllä söin jätskipatukan, hitsin kesä ;p